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好心态最长寿,饮食、运动都比不上

1个月前 (06-27)     作者:渝爸     分类:健康资讯     阅读次数:20     评论(0)    
好心态最长寿,饮食、运动都比不上

成都市老龄委曾对本市720名百岁老人进行调查,结果发现老人们生活习惯各不相同,超过60%的百岁老人喜欢吃甜食,18.90%的老人经常打牌、打麻将,还有16.93%爱去茶馆闲坐。

不过,这些老人倒是有个共性,那就是“心态好”,720名百岁老人中,89.17%都是“乐天派”。

四川大学华西医院老年医学中心副主任甘华田教授表示,他之前对都江堰等多地的百岁老人做过调查,结果发现长寿的老人,多半是家庭和睦,性格豁达。

美国研究人员也曾对700名百岁老人做了长达3年的跟踪研究,终于发现他们的长寿秘诀:性格开朗且温和,很少烦恼,基本不发火。

调查了1420名百岁寿星发现:好心态最长寿,饮食、运动都比不上

 

一、来看看2个长寿老人现身说法

江苏省有一个韩营村,这个村子里有十位老人的年龄超过90岁,其中有一位蒋婆婆更是以118岁高龄成为江苏省的最长寿老人。

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韩营村老人 图源:中新网

蒋婆婆虽然年纪大了,耳朵有点不好使,但是气色和精神面貌都很不错,讲话还是很有条理。虽然牙齿都没了,喜欢吃绵软的食物,但是胃口还是很好,吃饭时候也可以自己吃。

蒋婆婆整体上的自理能力还是不错的,家人不需要操心。

蒋婆婆育有四儿一女,丈夫很早就去世了,大儿子和二儿子也已经亡故,但她从来都没有自怨自艾。蒋婆婆喜欢去村村口的大树下乘凉,还经常去和别人聊家常,一去就是大半天。她性格开朗,和亲人们的关系也很好,三儿子谈起自己母亲时,说她处世淡然,凡事都看得很开,心态很好,很爱笑也很容易满足。他认为这是母亲长寿的秘诀。

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图源网络

在广东省肇庆市封开县有33位百岁老人,其中有一位来自江口镇的冯月仙,已经101岁了。

老人的儿子说:“在我记忆中,母亲一直都是一个非常坚强、开朗、乐观、心态又平和的人。而且她思想开明,不会过多干涉子女。”

老人虽然有点驼背但是身体依然硬朗,自理能力也很强,吃饭生活都是自己来,因为居住在农村,家里还有手摇的抽水机,老人还经常用抽水机自己抽水。

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冯月仙 图源:西江网

谈起以前的过往,老人也是思路清晰,记忆明朗,非常的健谈爱笑。老人在农村住习惯了,不愿意和孩子搬到县城居住,孩子们只能拜托邻居照看一下。村里的人对老人的评价也很高,说她很爱笑,不计较小事情,为人热心还乐于助人,大家都爱和她来往和聊天。

二、为什么说心态决定寿命?

有多项研究证明,人的情绪和免疫系统有着特殊的关系

在美国的一项长达10年,对象为7万名58至86岁的女性的研究中,发现最乐观的群体比最悲观的群体平均寿命高14.9%,能活到85岁以后的几率也高出50%,患冠心病等心脑血管疾病的几率也更低。按照中国最新的预期寿命77岁计算,心态乐观可延长11年的寿命。

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长期的负面情绪对人的健康的影响还是很大的。中医有句话叫“百病生于气”,负面情绪会对肺部健康不利,使得身体免疫力降低,也更容易引发心脏疾病。研究显示,爱生气的人发生心脏病的风险比普通人高19%,爱生气却经常强忍着不发火,憋在心里头的,发生心脏病的可能高一倍。

三、好心态炼成“指南”

如何保持一个良好的心态呢?

首先就是学会放下,不要太执着于一些东西。有的人会给自己定一个很高的目标,完成不了的时候就会暴躁发怒,但情绪发泄过后不如思考一番,以自身真实能力出发。有的人生气时喜欢责怪自己,有的人生气时觉得都是别人的错,生气时不妨深呼吸几次,冷静一下情绪,平静的解决问题。

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另外,还要学会适时停下来。很多人都有同感,当你持续忙于完成工作时,你渐渐会对生活各方面失去激情,对生活的态度趋于负面。如果将时间当成商品,应该学会计算怎么安排才能最高效地利用。这样有助于消除焦虑的心理,也能给自己留出更多时间。

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